jak bf

[...] ale widoczny :( 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: 5+ 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: norma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): b.d 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: b.d (kręgosłup) -przysiad: jak wyżej. Zdaje sobie sprawę ze nie wiele tu wpisałem ale tyle wiem .:(

bo jestes za gruby, przy tym % BF wystarczy odpowiednio dobrana dieta< jak zejdziesz do 12% to mozna pomyskec o tego typu srodkach

Tak jak wyżej, niektórzy mają nawet na masie przy 18 % bf...

[...] -węglowodany:ok 100 -tłuszcz:70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino w trakcie 8. TRENING: 3x w tyg siłowy 1h plus 25min interwału 2-3 x w tyg aerobowy 1h a jak nie robie aerobowego to biegam w terenie ok 40min 9. CEL CYKLU: masa / redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jakbym zaczal będzie ok 1,5 mca od [...]

[...] trener. Rolą moderatora jest pilnowanie porządku na forum, oraz reagowania gdy ktoś daje odpowiedzi łamiące regulamin forum. Jeśli moderator odpowiada na pytanie - robi to jako użytkownik, a nie jako mentor na zawołanie. 5. Nie obrażaj moderatora, nie pyskuj i nie drażnij. Zrozum, że nas jest kilku, a forumowiczów grube tysiące. Mamy multum [...]

[...] deki,boldonane i metka 8. TRENING: x2 partia w tygodniu split "adzika" 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl był gdzieś jak miałem 22 lata 11. POZIOM BF%: 30 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: biorę tabletki na nadciśnienie ale nie mam z nim [...]

Dzięki wielkie, miałem dosyć niski bf więc powinno być przyzwoicie. A i powiedzcie mi bo za tydzień mam wesele (alkoholu nie pije ), jak to trzymać w tym dniu ? ;)

jak już pisałem na BF dawaj foty przy karmieniu zdr

Panowie ja mieszkam w Konstantynowie i wlasnie sie zastanawiam nad tą Atmosferą. Głównie szukam siłowni gdzie nie będzie problemu z seriami łączonymi. Trening jaki zaplanowałem ma potrójne serie i kurde u mnie w mieście będzie ciężko bo obłożenie jedynej siłowni zaj**iste. Planowałem zakupić karnet półroczny w Atmosferze. Jak tam z ilością ludzi? [...]

witaj. jak obecnie szacujesz swoj poziom tluszczu, BF? moze napisz nam cos wiecej odnosnie tej redukcji, bedzie trafniej dobrac produkt do obecnego etapu

[...] ze im nizszy mamy bf i chcemy zejsc jeszcze nizej, to stosujemy termogeniki czesciej w ciagu dnia. 2. nie powinno 3. ja przy wadze 110 kg stosuje 7,5 mg, wiec kwestia tego jak bedziesz czul jej dzialanie, a nie suchych przeliczen, a byc moze okaze sie, ze dawka jednorazowa w ilosci 5 mg zadziala bardzo silnie i wiecej nie bedzie trzeba. [...]

[...] silownie i tyle z redukcji.. Ja jestem na wycince 8% bf i 1500kcal to ma moj jeden posilek chlopaku.. Jem 3400kcal+ i tluszcz leci w dol ,waga praktycznie juz stoi w miejscu ale definicja miesnia sie poprawia ,wiec moze warto cos pomyslec i zrobic to z glowa ,bo jak widze redukcje doroslego chlopa i 1500kcal to nie wiem czyu sie smiac czy plakac

1g bialka na lb to jest 2,2g na kilogram wiec nie sadze zeby to bylo malo a jak masz duzy %bf to nie masz sie co obawiac ze polecisz z miesni bo ketoza jest antykataboliczna a im wiekszy % udzial tluszczy w diecie z co za tym idzie mniejszy %bialka tym silniejsza ketoza wiec uwazam ze 2,2kg beztluszczowej masy powinno w zupelnosci starczyc ja [...]

Indywidualnie warto dobrac dlugosc pod siebie. Mi 5x25 tez srednio podchodza, tez celuje 6tki-7ki a znajomy np innych nie uzywa jak 5tek. BF niski i wszedzie tlucze krotkimi i nie pamietam by skarzyl sie kiedykolwiek na jakies dolegliwosci zwiazane z inj.

kreatyna to suplement odzywka: gainer bialko carbo jaki masz poziom BF? jak z dieta? zmienic moja wage w miesnie czy jest to realne jesli chodzi ci o zamiane tluszczu w miesnie to nie jest to realne

A może zejść z BF poniżej 10%?? ja tak mam redukcje zaplanowaną... i mam nadzieje, że jak zejde to i na twarzy będzie bardziej szczupło ;d

[...] jest. A tak na marginesie firma Michelin jest w calosci firma wlasnosci jednej osoby(niedawno zmarl) ale ma spadkobierce i jedyna firma bez zadnych tam obcych udzialowcow jak pozoastale. Pod swoim szyldem produkuje Bf Goodricha, Klebera, Kormorana i Tigara, co znaczy ze gwarantuje dobra jakosc tych opon. Ten kto jezdzil na Michelinie i nie [...]

[...] Wyciskanie leżąc (MAX) : 110kg Przysiad (MAX) : 100kg więcej infa nie znam... myślę że to wystarczy :) Proszęo sprawdzenie planu. Acha, w weekedny nie mogę ćwiczyć. Tylko jak już to od pn do pt P.S. jeżeli chodzi o rozmiar klatki to nie wiem, ale wizualnie mam nawet w miarę rozbudowaną :P Zmieniony przez - expendable w dniu 2010-10-29 15:07:42

białko sojowe jak dla mnie ma taką wadę, że jest niesmaowicie obciążające przewód pokarmowy. czuje sie po nim masakrycznie pełny, wzdęty, zatkany. zaobserwowałem też wiele razy, że jakby wiąże po nim wode pod skórą. przy niskim bf to ma znaczenie. soja z całą pewnością nie należy do ludzkich pokarmów, dlatego wybieram białka pełnowartościowe

Jesli by katowal niemilosernie brzuch i mial juz wyrobione miesnie i tak nie beidze mu nic widac jak nie zejdize do niskiego poziomu bf. Tluszcz wszystko beidze zaslaniac Co to za pomysl zeby codziennie brzuch katowac brzuszkami? Powinien miec czas na regeneracje i cwiczyc bardizej wszechstronnie. Dobrze juz ci koledzy pisali, przejrzyj dzial [...]